Yoga zur Rückbildung

Durch Rückbildungsgymnastik zu neuer Kraft und Selbstvertrauen nach der Geburt - für dich und dein Baby!

Rückbildungsgymnastik

Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Kindes! Dein Körper hat in den vergangenen 9 Monaten Höchstleistungen vollbracht. Jetzt solltest du dir ein bisschen Zeit nehmen, um ihn wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Durch eine Schwangerschaft werden die Kraft der Bauch- und Beckenbodenmuskeln beansprucht und es kann zu einem Ungleichgewicht zwischen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur kommen. Ziel des Rückbildungskurses ist es, fundiertes Wissen zu erlangen und die richtigen Übungen zu erlernen, um diese Muskeln wieder effektiv aufzubauen und Schmerzzustände sowie Schwächen auszugleichen.

Gut zu wissen

Du solltest nach Spontangeburt mind. 4 - 6 Wochen und nach Kaiserschnitt mind. 6 - 8 Wochen warten, um mit einem kräftigenden Rückbildungskurs loszulegen. Zu diesem Zeitpunkt hat sich die Gebärmutter weitestgehend zurückgebildet und die geraden Bauchmuskeln erholt. Auch das Baby ist schon etwas robuster, so dass es zu den Kursen mitkommen kann.

In meinen Kursen ist keine Vorerfahrung mit Yoga erforderlich. Bitte bringe Wasser zum Trinken, eine Yogamatte, warme Socken, bequeme Kleidung und eine Kuscheldecke für dein Baby mit. Falls Du keine Yogamatte haben solltest, gib dies bitte bei deiner Anmeldung bekannt.